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"El programa perfecto para aprender todo sobre un estilo de vida saludable y ponerlo en práctica"

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14 días Retiro de hábitos saludables

Este retiro ha sido diseñado como un retiro a largo plazo para aquellos que buscan y necesitan hacer algunos cambios importantes en su estilo de vida, con especial atención a la dieta, el estrés y el autocuidado tanto físico como emocional.

Muchos retiros y programas de este tipo duran una semana. Representan una solución rápida o una introducción al tema que para algunos traen resultados positivos en un tiempo reducido. Este programa ha sido diseñado para aquellos que buscan un cambio gradual con un aprendizaje del que disfrutan y que les motiva. Es mucho más fácil mantener hábitos saludables si disfrutas de ellos. Este programa es una combinación de un aprendizaje que incluye zumos en la alimentación, todo sobre una dieta saludable, yoga y orientación personal.

No representa un programa médico o invasivo. Un psicólogo te guiará y revisará tus hábitos de alimentación y tu salud mental. Aprenderás técnicas distintas para adquirir un equilibrio a nivel mental y físico. Si fuera necesario podrás trabajar temas traumáticos del pasado y patrones de conducta de largo plazo.

Cada día tendrás 90 minutos de Yoga personalizado. No es necesario tener conocimientos previos. Además del aspecto físico trabajarás la respiración, meditación, visualización y relajación. Dejarás este lugar con un fluido ”saludo del sol” completamente interiorizado y muchos ejercicios personalizados además de meditaciones para seguir en casa.

La dieta consiste en una alimentación vegetariana, sin azúcar y sin lácteos, con una cantidad reducida en hidratos de carbono, proteína vegetal y huevo. Aprenderás como sustituir el azúcar, lácteos, carne y refrescos con gaseosa a cambio de productos hechos en casa. Al igual aprenderás a combinarlos con tu dieta de manera equilibrada. Los últimos días se dedicará al detox de zumos. Ya habrás perdido peso con la dieta saludable y raciones moderadas. Esto te preparará para liberar toxinas y dejar el retiro con un sistema corporal depurado y equilibrado. Obtendrás muchas recomendaciones sobre cómo reintroducir tu dieta después del detox y poner en práctica el nuevo aprendizaje y filosofía una vez en casa.
Recargar & Equilibrio integral

Este programa incluye

  • 14 noches de alojamiento
  • Pensión completa con 3 comidas o zumos, todo incluido
  • El retiro se dividirá en 3 etapas, cada una de 4 días y cada etapa se centrará en el Pasado / Presente / Futuro
  • 12x sesiones de Yoga (90 min)
  • 8x Coaching (60 min)
  • 4x Sesión individual a elegir entre - coaching (45 min), trabajo de respiración (60 min), meditación guiada (60 min), ejercicios de relajación (60 min) u otro masaje (60 min)
  • 2x sesión de masaje o Reiki (60 min)
  • 2x excursiones cortas a pie por los alrededores (30-45 min, disponibles la mayoría de los días)
  • 6x meditación sentada o meditación a pie al amanecer (30 min)
  • Si te interesa, puedes disfutar de demostraciones de cocina con consejos y recetas
  • Hora diaria de movimiento (paseo/ciclismo/ejercicio autoguiado)
  • Uso gratuito de bicicletas, material creativo, mapas y libros guía
  • Agua potable filtrada
  • Aparcamiento gratuito
  • Wi-Fi gratuito
  • Actividades opcionales (con suplemento)
  • Sesión de terapia de luz (infrarroja) para la curación de la piel, la estabilización del estado de ánimo y la relajación muscular
  • Breve taller sobre aceites esenciales, uso práctico en el día a día y asesoramiento personal de Vanessa.
  • Degustación de vino local y aceite de oliva en una de las cooperativas del pueblo.
  • Variedad de tratamientos ayurvédicos, masajes de relajación y deportivos ofrecidos por Alex. Él es un naturópata, que prepara muchos de sus propios aceites
  • Paseos con meditación guiada por bellos parajes naturales e históricos de la zona.
  • Masaje, reiki (75 euros/hora)
  • Sesiones adicionales de coaching (75 euros/hora)

Obsequio exclusivo SIS

GRATIS 3x sesiones de meditación (30 min)

¡Gratis botella de agua reutilizable SIS!

No incluye

  • Vuelos de ida y vuelta a Girona o Barcelona
  • Traslados del aeropuerto al hotel y viceversa
  • Seguros personales (seguro médico, de anulación y de viaje)

Precios

desdeHastaRoomPersonasPrecio
01 enero 2024
31 diciembre 2024
habitación uso individual
€ 3.500,00 p.p.
Pedir presupuesto
01 enero 2024 31 diciembre 2024 habitación doble
€ 2.950,00 p.p. Pedir presupuesto

* Los precios son “a partir de” y por persona. Estos precios pueden variar, para conocer el precio exacto, envíanos las fechas en las que deseas viajar y te enviaremos un presupuesto personalizado.

  • Podemos ayudarle a organizar el traslado desde y hacia el aeropuerto.
  • Aleida es también psicóloga y coach de vida, si estás interesado puedes reservar sesiones adicionales de coaching personal por 75€ la hora.

Hotel

El Retiro

Este no es un hotel, sino la encantadora casa de Aleida y Doby que dispone de 4 habitaciones, 2 salas de estar, una "cueva" para comer en la antigua estructura abovedada y un espacio para hacer yoga. La casa es acogedora y tiene todo lo que necesitas, como un baño privado para cada habitación. El río que forma parte de la propiedad, con un lago privado para nadar y un entorno impresionante, hacen de esta casa un destino único y muy especial, ideal para pasar una semana fuera y disfrutar de la relajación total, la paz y la naturaleza.
Esta encantadora casa se encuentra en medio de la naturaleza a 15 minutos a pie de Sant Climent de Sescebes, y a 30 minutos a pie de otro pueblo. Yendo en bicicleta o en coche, puedes visitar otros pueblos históricos con terrazas, restaurantes, bodegas y  todo tipo de delicias culinarias franco-españolas. La propiedad se encuentra a lo largo de un pequeño pero potente río cristalino y entre menhires, que son formaciones de piedra rituales de 5.000 a.C. Dispone de 4000m2 de terreno con huerto y viñas. Desde las laderas, repletas de cipreses y olivos, que rodean el retiro, se puede contemplar el mar de la Costa Brava por un lado y las estaciones de esquí de Vallter2000 y Andorra por otro.
¡La cercana Girona es una hermosa ciudad y también Figueres merece una visita con su museo Dalí diseñado por el propio artista! Al este se encuentran las preciosas bahías de la Costa Brava. Cadaqués es una espectacular ciudad costera que sirvió de inspiración a Picasso, Dalí y Miró. Luego, en el oeste, encontrará los volcanes de la Garrotxa y, por último, pero no menos importante, el sur de Francia, con una pintoresca región costera, justo al norte del retiro. Todos estos impresionantes lugares a menos de media hora en coche.
Pero si prefieres quedarte cerca del retiro, los exuberantes jardines ofrecen espacio más que suficiente para disfrutar de una pequeña siesta en una hamaca bajo los árboles o para leer un libro en el patio en una de las tumbonas. Tendrás a tu disposición bicicletas para explorar los alrededores.

Aleida & Doby

Aleida Warmelink. Después de obtener su Master en Psicología Clínica en la Universidad de Ámsterdam, Aleida trabajó en psiquiatría en Ámsterdam durante varios años, mientras disfrutaba del yoga, la cultura, la fotografía y la organización de encuentros creativos y sociales. En 2003 comenzó su consulta privada "Personal Radiance", que se desarrolló con mucho éxito. Desde entonces, se ha centrado en la combinación del trabajo como orientadora, trabajo orientado al cuerpo y la meditación. Aleida es una profesora de yoga cualificada que disfruta explicando tanto los aspectos físicos como los emocionales y energéticos del yoga. Compartiendo generosamente los conocimientos que ha adquirido a lo largo de más de 20 años de experiencia en la enseñanza y a través de su trabajo como psicóloga.


Dobby van den Berg.  A Doby le apasionan los viajes, la música y la cocina. De niño siempre ayudaba a su madre en la cocina y de ahí surgió su pasión e interés por la comida. Ahora crea las comidas más coloridas y deliciosas inspiradas en sus viajes por el mundo. ¡Sus cafés con leche y su curry son insuperables! Pero sus habilidades no se limitan a las delicias culinarias, asegúrate de pedirle un masaje a Doby, sus manos hacen maravillas, ya sea Reiki o un masaje tradicional, dejará la mesa de masaje relajado y totalmente re-energizado.

Un apacible retiro

Aleida y Doby ofrecen retiros muy apacibles en los que los huéspedes pueden disfrutar del yoga y la meditación, un Detox de zumos o asesoramiento/coaching. Los programas de Sharanam Retreats son sinónimo de atención personal, curación personal, flexibilidad y orientación profesional. Todos los programas son muy completos e incluyen una pensión completa holística y saludable. El retiro está abierto todo el año, Cataluña es impresionante todo el año. En verano, los numerosos pueblecitos de arena y guijarros son sorprendentemente auténticos e invitan al más absoluto relax. Por otro lado, para muchos visitantes, los meses fuera de temporada son especialmente atractivos para el senderismo y el ciclismo, combinados con excursiones por la ciudad o incluso el esquí.

Green Policy

Aleida y Doby consideran que la sostenibilidad es primordial y fue fundamental en su decisión a la hora de buscar su nuevo retiro. Al tener su propio río y lago, decidieron no tener piscina para limitar el uso de energía, agua y productos de mantenimiento insostenibles. Además, ellos:

  • Utilizan productos de limpieza ecológicos
  • En baños y la cocina se utiliza papel reciclado
  • Utilizan alimentos ecológicos y de origen local
  • Disponen de agua potable pura y no contaminada procedente de su propio río
  • Si quieres nadar puede hacerlo en su lago natural
  • Disponen de un sistema biológico de drenaje de aguas residuales (por lo que no se permiten productos químicos)
  • Evitan los plásticos de un solo uso y facilitan a sus huéspedes botellas reutilizables
  • Separan todos los residuos
  • Ahorran energía siempre que sea posible y utilizan un proveedor de electricidad 100% sostenible
  • Piden a sus huéspedes que vuelen de forma consciente, si es posible sugiere llegar en tren (tren de alta velocidad AVE/TGV)
  • Participan en el proyecto "8.000 millones de árboles".

Facilidades

  • Retiro
  • 3 habitaciones
  • Single friendly
  • No Spa
  • Girona
  • Gratis wifi
  • Abierto todo el año
  • En el campo
  • Pequeño lago natural
  • No gimnasio
  • check-in & out flexible

Ubicación

El refugio de Aleida Warmelink se encuentra en Sant Climent, a 60km y 45 min en coche del aeropuerto de Girona, 165 km y 90 min en coche del aeropuerto de Barcelona. Puedes tomar el AVE desde Barcelona Sans (10 min del aeropuerto), que te llevará en 45 mi.- a Figueres-Vilafant. Desde Figueres hay 20 minutos en taxi hasta el retiro.

Conoce lo que piensan nuestros clientes...

Todo estaba muy bien preparado. Información clara y un bonito regalo de bienvenida de SIS en la habitación. Doby, un hombre muy dulce, nos recogió en el aeropuerto. Cuando llegamos al lugar vi el jardín de cuento de hadas y atravesé la puerta de su casa y llegué a su patio muy espacioso recibido por su perro Hearty (¡tan dulce!) y por supuesto la dulce y guapa Aleid. ¡Gente muy cálida! Fue mi primera experiencia de bienestar, así que no puedo comparar, pero toda la semana fue muy completa. Lo mejor de la semana fue el delicioso batido cada mañana, las clases de yoga y la deliciosa comida fresca. Lo que fue muy especial fue el paseo por las montañas con la meditación en la cima, ¡fue tan mágico! Eso hizo que el grupo estuviera muy unido después durante el resto de la semana. Lo que quizás eché en falta (al principio) fue agua. Es decir, donde poder bañarse / nadar con ese tiempo tan cálido. Pero desgraciadamente no pueden evitarlo, porque el río/arroyo que hay al lado de su casa está seco debido a la gravísima sequía que impera este verano.
Liandra, Netherlands - 08 agosto 2023
Mi marido y yo pasamos una semana con Aleid y Doby y a la vuelta nos dijimos: la mejor decisión que hemos tomado en nuestra vida en términos de relación. Nos volvimos a enamorar el uno del otro. Aleid es una psicóloga y profesora de yoga muy hábil, sabe escuchar bien y elegir las técnicas adecuadas para ayudar a una pareja. Doby es un anfitrión maravilloso, encantador y un cocinero fantástico. Ambos reservamos una sesión de reiki con él y estamos muy entusiasmados con esto también. El alojamiento es limpio y se siente como un lugar cálido. El entorno es precioso, las rutas de senderismo maravillosas para comenzar la sesión del día. Todo estaba muy bien preparado y era muy profesional. Sin duda volveremos.
Saskia, Netherlands - 05 junio 2023
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Nos encanta esto

  • El enfoque súper personal y el cuidado y la atención que recibes en este retiro es realmente especial
  • El aforo es muy reducido, con un máximo de 4-5 personas al mismo tiempo.
  • Las sesiones de coaching en medio de la naturaleza son únicas.
  • La comida es excepcional. Sana, colorida, recién preparada por Doby y sobre todo, absolutamente deliciosa.
  • Un baño en su lago natural es una experiencia única.

Esto no tanto...

  • Aleid y Doby tienen un perro y 3 gatos, así que si tienes alguna alergia a los animales este retiro podría no ser para ti. Por supuesto, sus mascotas no están permitidas en las habitaciones y una ligera alergia no debería ser un problema, ya que entonces pasarán la aspiradora todos los días.
  • Para los huéspedes que buscan un retiro de grupo, esto podría ser demasiado pequeño.
  • No hay instalaciones de spa ni de gimnasio

Algunos consejos

  • Te recomendamos alquilar un coche si quieres visitar algunos de los muchos lugares increíbles, que se encuentran a menos de 30 minutos en coche.
  • No olvides visitar Girona y el museo Dalí de Figueres, que es una de las principales atracciones.
  • Cadaqués es una espectacular ciudad costera que sirvió de inspiración a Picasso, Dalí y Miró.
  • Pero tampoco olvides explorar los numerosos dólmenes y menhires cercanos, de 7000-10.000 años de antigüedad, a pie o en bicicleta.
  • Escucha un concierto de ranas por la noche en torno a los humedales que cambian mágicamente el paisaje tras las lluvias de primavera, ¡y luego las flores!
  • En invierno, deléitate con los picos nevados mientras paseas por las amplias y largas playas de arena de la bahía de Roses.
  • Visita en Empuriabrava el mayor puerto deportivo residencial de Europa (bonitas casas a lo largo de 25 km de canales), rodeado por el Parque Natural de Aiguamolls con marismas y muchas aves viajeras.
  • La magnifica propiedad invita a la creatividad. En la parte salvaje del norte tenemos un extenso jardín de estatuas con 13 estatuas de hierro hechas por el antiguo propietario..y espacio para más.
  • ¡Oh! sabías que toda esta región se llama l'Emporda, su nombre en español, Ampurias. La ciudad Ἐμπόριον fue fundada en el 575 a.C. por colonos griegos.
  • Visita el cercano castillo de Requesens visible desde la casa, una joya muy bien conservada en antiguos bosques profundos. Podrás ver árboles de cedro originarios de las montañas marroquíes.
  • Añadir un fin de semana extra para ir a esquiar a Vallter2000 (1hr52min en coche) o quedarse una noche en Barcelona o Girona o Perpignan
  • Encontramos una cascada y un desfiladero escondidos a 10 minutos de la casa ¡sólo para personas con pies firmes!
  • Cruza la frontera y practica tu francés (25min en coche o 4hr a pie)
  • No se lo digas a los yoguis, pero prueba los vinos locales. Tienen un vecino con vinos orgánicos de fermentación natural y otro con vinos clásicos perfectos. Todos los pueblos de los alrededores venden sus propios vinos y aceites en amables tiendas cooperativas locales.

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