Una combinación de retiro de yoga con una dieta detox para completar la experiencia de bienestar

El Centro

Descubre el programa de salud y bienestar de La Crisalida. Este encantador centro de retiro holístico te ofrece un lugar donde reconectar, reequilibrar, reenergizar y encontrar tu auténtico yo. El programa de La Crisalida ofrece una experiencia holística de salud y bienestar con actividades desde las 8.00 hasta las 21.00 horas.  Los mentores especialmente formados te guiarán a través de una amplia gama de clases y talleres que te ayudarán y animarán a alcanzar los mejores resultados posibles.

Explora su impresionante entorno natural en los paseos diarios por la naturaleza. Reconecta mente, cuerpo y espíritu mediante la meditación y reequilibra el cuerpo en las clases diarias de yoga.  Las clases de fitness, te ayudarán a sentirte revitalizado. Explora dentro de ti y reencuentrate en los talleres de coaching especialmente diseñados para ello.

Disfruta de una comida sana y deliciosa a base de plantas, zumos, agua e infusiones ilimitadas para mantener tu nutrición e hidratación.

Tómate tu tiempo para descansar alrededor de las dos piscinas exteriores (una de ellas es de magnesio, climatizada y abierta todo el año), disfruta de un tratamiento holístico en el centro de belleza, relájate en la sauna de infrarrojos o date un peseo por la playa más cercana.

Está abierto todo el año, así que puedes llegar y marcharte cualquier día de la semana y crear tus vacaciones saludables a medida. El alojamiento, las comidas (o zumos) y los traslados entre Alicante y el retiro están incluidos en el precio.

Los huéspedes dicen que se sienten como en casa desde el momento en que entran por la puerta. Encontrarás un entorno en el que podrás conectar con otros, ser creativo y estar inspirado.

La Crisalida significa el lugar donde una oruga se transforma en una hermosa mariposa. Creemos que el retiro es un lugar de transformación interior personal, un lugar para descansar, rejuvenecer y reconectar con el auténtico tú.  Cuando te vayas, te sentirás reconectado, reequilibrado y lleno de energía.

Lo que puedes esperar del Programa La Crisalida:

• Un lugar donde puedes encontrar el tiempo y el espacio para relajarte y desconectar a tu manera.
• Un variado programa de actividades (yoga diario, paseos guiados, rebounding, aquaerobic, fitness, meditación, etc.) y talleres que te dan la posibilidad de elegir las actividades  que te ayuden a alcanzar tus propios objetivos.
• Un entorno de apoyo en el que podrás resetear tu cuerpo de manera saludable y disfrutar de los beneficios de una dieta basada en plantas.
• La oportunidad de conectar con personas que piensan como tú y que valoran su propia salud y bienestar.

Ten en cuenta que este retiro se lleva a cabo en Inglés.

La dieta

Disfruta de la dieta basada en plantas (vegana) y toma conciencia de cómo la dieta influye en tu organismo. (¡No tienes por que convertirte en vegano!). Con esta dieta nutres e hidratas tu cuerpo para restablecer tu sistema digestivo y sentirte con más energía.

El nutricionista ha diseñado un sabroso menú que ayuda a limpiar y reequilibrar el cuerpo, al tiempo que proporciona la máxima nutrición. Utilizan productos de temporada siempre que sea posible, cultivados u obtenidos localmente, por lo que el menú es típicamente mediterráneo.  Toda la comida se sirve fresca, preparada y cocinada a diario en las instalaciones, con el cuidado y la atención de un talentoso equipo de chefs.

Los menús cambian cuatro veces al año, de acuerdo con las estaciones.

La comida y los zumos están diseñados para ayudarte a limpiar, equilibrar y sanar, para que te sientas con energía. Tú mismo puedes decidir si quieres seguir una dieta de alimentos sólidos, si quieres desintoxicarte sólo a base de zumos o si prefieres hacer una combinación de zumos y alimentos sólidos, ¡tú decides!. Si pruebas a tomar zumos (durante unos días o más), darás un descanso a tu sistema digestivo, mientras inundas tu cuerpo con micronutrientes saludables, para que tu cuerpo pueda empezar a desintoxicarse, limpiarse y curarse de forma natural. La desintoxicación completa a base de zumos dura alrededor de tres días, pero puedes alargarla tanto como te siente bien.

Sea cual sea la opción de dieta que elijas, disfrutarás de alimentos recién preparados y ricos en nutrientes, con un procesamiento mínimo.

Como parte de la dieta basada en plantas, hay una serie de alimentos que están excluidos de los menús. Todos estos alimentos suponen un estrés adicional para nuestros sistemas corporales, por lo que al suprimirlos durante una semana, o unos días, el cuerpo tiene la oportunidad de reequilibrarse. Los alimentos que no se sirven son: el pan, los productos lácteos (leche, queso, nata, yogur), los huevos, la cafeína (no hay café ni té negro), el alcohol, los alimentos procesados y el azúcar refinado. Tampoco utilizan sal.

Pueden adaptarse a las necesidades de los celíacos y a otras dietas especiales (sin gluten, sin frutos secos, intolerancias alimentarias, etc.).

Los apartamentos

El alojamiento está repartido entre dos edificios situados uno al lado del otro. Puedes reservar tu propio apartamento. Si viajas solo, también puede optar por compartir un apartamento con dos personas o uno de los apartamentos de dos habitaciones (con su propio dormitorio privado, pero con baño compartido).  Si opta por compartir un apartamento, lo harás con alguien del mismo sexo y, si es posible, de edad similar.

Los amigos o las parejas que viajan juntos pueden compartir apartamento; sólo tienes que decírnoslo. Si formas parte de un grupo de tres o más personas, algunos apartamentos son adecuados para grupos. Pónte en contacto con nosotros para conocer las opciones disponibles.

Todos los apartamentos tienen

• cómodas camas (individuales o dobles) y cortinas opacas para ayudarte a dormir
• zona de estar, con grandes sofás y sillones
• WiFi gratuito
• televisión (canales de TV y radio en inglés, español y alemán) y reproductor de DVD
• zona de cocina con nevera, agua embotellada y menaje para preparar té
• cuarto de baño, para uso exclusivo de las personas de ese apartamento, con ducha y bañera (uno de los apartamentos tiene ducha a ras de suelo)
• calefacción y aire acondicionado
• mosquiteras en las ventanas
• secador de pelo
• plancha con tabla de planchar, secador de ropa
• toallas de baño y de piscina 

Las instalaciones

Tanto si quieres perder peso, desintoxicar tu cuerpo, practicar yoga o a hacer cambios en tu vida, tu estancia en La Crisalida Retreats está diseñada para recargar las pilas en todos los sentidos. Puedes disfrutar de todas las instalaciones durante tu estancia en el retiro.

Así, ven a ver el amanecer o la puesta de sol desde la plataforma de yoga al aire libre. Lee un libro bajo el cielo azul junto a una de las 2 piscinas (una de ellas climatizada de magnesio), echa una cabezadita en la hamaca, inspírate en uno de los talleres o acurrúcate en tu acogedor apartamento con un DVD. Tanto si vienes solo como con amigos, siempre encontrarás un tranquilo espacio para ti.

Muchas de las actividades suelen tener lugar en la maravillosa terraza de yoga de la azotea, donde se puede disfrutar de unas vistas impresionantes de las montañas y el mar circundantes. Es un espacio hermoso y tranquilizador para practicar yoga y mindfulness y te permite reconectar con la naturaleza que te rodea.

Ocasionalmente, cuando el tiempo es más fresco, húmedo o demasiado cálido en el exterior, las actividades se trasladan al encantador estudio de actividades interior. El estudio está totalmente equipado con aire acondicionado y ventiladores para mantenerte fresco en verano, y con calefacción para mantenerte cómodo durante los meses más fríos del invierno. 

Hay una variedad de pesas de mano, colchonetas de yoga, bloques y correas para su uso, además de mantas para estar calentito durante savasana. Se te entregará tu propio equipo de yoga para que lo uses durante toda la estancia.

También hay una sauna de infrarrojos, que es una excelente manera de apoyar el proceso detox del cuerpo y puede ayudar a aliviar cualquier dolor que pueda tener al ayudarte a relajar. También ofrece momentos de tranquilidad, para calmar la mente. 

En el centro de belleza podrás disfrutar de una amplia gama de tratamientos realizados por uno de los terapeutas. Hay muchos tratamientos, como un masaje relajante o profundo, o tal vez quieras probar uno de los otros tratamientos que se ofrecen, por ejemplo el equilibrio de chakras o el reiki. Utilizan aceites de masaje y productos faciales naturales y orgánicos para mimar el cuerpo y mimar los sentidos. 

Hay tres zonas comunes de comedor al aire libre para que puedas disfrutar de tus comidas y conectar con otros huéspedes. Cada apartamento tiene también una pequeña mesa al aire libre para uso personal; si te apetece estar solo, también está bien. 

Hay una gran zona común interior cerca de la recepción, donde encontrarás un amplio comedor interior, un sofá y una televisión con DVD. También tienen una creciente colección de películas alegres e inspiradoras para ver en tu habitación acurrucado bajo una manta y hay intercambio de libros. También podrás encontrar infusiones, agua mineral (caliente y fría) y fruta fresca o limón y jengibre frescos para ayudarte a dar un impulso durante tu proceso Detox. 

Un típico día

A continuación se muestra un ejemplo de la rutina diaria que puede esperar en La Crisalida. No hay presión - todas las actividades son opcionales - puedes elegir las clases en las que deseas participar y darte tiempo para relajarte.

Algunos días las actividades pueden cambiar, por lo que a veces la caminata será a las 8 de la mañana y otros días a las 10.30. Lo mismo ocurre con las clases de yoga por la mañana. De este modo, podrás dormir hasta tarde y no perderte las actividades del retiro de salud y bienestar que hayas elegido.

08.00h - Paseo guiado (90 minutos)

09.30h - Desayuno

10.30h - Yoga (90 minutos)

12.15h - Rebound, Aqua aerobic (sólo en verano), Clase de fitness(30 minutos)

12.45h - Meditación 

13.30h - Almuerzo (zumo o comida vegetal)

Hora de la siesta

15.00h - Actividad de la tarde: Taller demostración de zumos o de cocina (60 minutos)

16.00h - Zumo

16.30h - Clase: yoga , ejercicio, taller (90 minutos)

18.30h - Cena

19.30h - Visualización guiada, Yoga Nidra o Taller de cambio de vida. Meses de verano: Paseo nocturno