"El yoga es un ejercicio físico, y como cualquier actividad física, quema calorías. Pero es mucho más que eso..."

Mi nombre es Andrea Santos Richardson. Soy una experimentada profesora de yoga que forma a profesores de yoga y organiza todo lo relacionado con el yoga en el Hotel OCÉANO Health Spa.   

Andrea, nos puedes explicar qué significa Yoga
Hoy en día, nuestro estilo de vida nos lleva a desconectarnos de nuestra naturaleza. Llevándonos a experimentar estrés, problemas de salud, patrones de sueño, etc... El yoga une nuestro cuerpo, respiración y mente para llevarnos a un perfecto equilibrio. Permitiéndonos el tiempo para conectarnos a tierra, para dejar ir los pensamientos negativos que nos empujan hacia abajo, trayendo movimiento a nuestro cuerpo y articulaciones para mantenerlo saludable por más tiempo y trayendo una sensación de paz dentro de nosotros que nos acompañe durante todo el día.

¿Cómo afecta la práctica del yoga a nuestro organismo?
El yoga hace que la sangre bombee y hace hincapié en la respiración profunda, al practicar el pranayama, por lo que favorecerá el sistema cardiovascular y respiratorio.

El yoga es un ejercicio físico, y cualquier actividad física quema calorías. Pero es mucho más que eso. Mejorar la conexión mente-cuerpo fomenta un estilo de vida más saludable, incluida la dieta. Al ser más consciente de lo que le das a tu cuerpo, controlas intencionadamente tus hábitos alimenticios. Durante nuestra Escapada de Yoga OCÉANO se le ofrecerá un menú saludable con opciones vegetarianas.

El yoga y la meditación disminuyen el estrés, la ansiedad y la depresión al tiempo que aumentan la felicidad y la calidad de vida en general.

Las posturas de yoga mejoran la fuerza de la parte superior del cuerpo y también fortalecen la densidad ósea y ayudan a prevenir la osteoporosis, la artritis y las fracturas en general.

Con todos los movimientos de torsión y las posturas al revés, el yoga puede hacer que el corazón bombee y la sangre circule. Esto significa que la sangre fresca y el oxígeno llegan a tus órganos y células vitales, mejorando su funcionamiento.

¿Puede el yoga ser curativo?
Practicando yoga con regularidad obtendrás una poderosa herramienta para evitar que sufras una enfermedad.

¿Sólo hay un tipo de Yoga? ¿Cómo es el Yoga que ofrece Océano?
Existen varios estilos de Yoga, cada uno de ellos con sus peculiaridades. Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Kundalini, Yin son algunos de los que ofrecemos en OCÉANO. Ofrecemos una clase diaria de yoga en grupo de lunes a sábado o clases particulares de yoga con uno de nuestros experimentados profesores de yoga. Siempre buscamos integrar al máximo la filosofía y las técnicas del yoga. Por eso siempre tenemos un tema para nuestra clase que impacte en la vida de los participantes, practicamos meditación y pranayama antes o después de la parte de asanas (posturas) de la clase. Por supuesto terminamos con una bonita shavasana para desconectar y recargar nuestro sistema nervioso, saliendo de la clase con la mente calmada.

¿Es conveniente hacer yoga en casa? ¿Qué errores solemos cometer al intentar practicar Yoga en casa?
¡Es conveniente practicar Yoga en cualquier lugar! En casa, en el trabajo, cuando estamos en un atasco, ... El Yoga no es sólo el momento en que empezamos a mover nuestro cuerpo con posturas extrañas. Mientras esperamos en el atasco podemos practicar pranayama para calmarnos, en el trabajo cuando nos duele todo podemos tomarnos 2 minutos para estirar el cuello, los brazos y las piernas. Hoy en día es muy fácil encontrar clases de yoga online en las que un profesor nos atenderá bien (como ofrecemos en OCÉANO). El error más común que comete la gente al practicar Yoga en casa es que lo hacen solos, sin la guía y el apoyo de un profesor y empezamos a hacer las posturas de forma incorrecta, quizás nos estiramos demasiado, quizás no tenemos un espacio adecuado para aterrizar durante la práctica y nuestra mente no obtendrá los beneficios...

¿Qué personas no deberían practicar yoga?
El yoga es para todo el mundo. Hay varias formas de ajustar la clase a las condiciones específicas que puede sufrir una persona. Si el Yoga se hace bajo la dirección de un profesor experimentado, no hay riesgos. Cada postura de yoga tiene sus beneficios y contraindicaciones y el profesor debe ser capaz de saber lo que una persona puede o no puede practicar.

¿A partir de qué edad se puede practicar el yoga?
El yoga se puede practicar desde la infancia. En OCÉANO permitimos que personas a partir de los 16 años se incorporen a nuestras clases grupales. Nunca hay una edad que no obtenga los beneficios de empezar a practicar Yoga.

¿Cuál es la duración recomendada de una sesión de Yoga?
Para los principiantes recomendamos una hora. Y a medida que la persona se va acostumbrando a la práctica la duración puede llegar a los 90 minutos fácilmente.

¿Cuándo es el mejor momento para practicar Yoga?
El mejor momento será por la mañana o por la tarde antes de cenar.

Cuentanos un poco sobre el programa de yoga en OCEANO Hotel Health Spa.
Ofrecemos una clase diaria de yoga en grupo de lunes a sábado o clases privadas de yoga con uno de nuestros experimentados profesores de yoga. Siempre buscamos integrar lo máximo posible de la filosofía y las técnicas del yoga. Por eso siempre tenemos un tema para nuestra clase que impacte en la vida de los participantes, practicamos meditación y pranayama antes o después de la parte de asanas (posturas) de la clase. Por supuesto terminamos con una bonita shavasana para desconectar y recargar nuestro sistema nervioso, saliendo de la clase con la mente calmada.

¿Qué pueden esperar las personas que hacen el programa de yoga en Oceano?
Pueden esperar tener unas vacaciones que les hagan desconectar y recargarse. El entorno en el que se encuentra OCÉANO, las habitaciones, la calidad de la comida, las clases que incorporan meditación, pranayama y asana, los tratamientos del spa... Seguro que volverán sintiéndose llenos de energía.

¿Puede el yoga ser perjudicial para el cuerpo?
Si se realiza bajo la guía de un profesor y respetando los límites de la persona, no. Sólo aportará beneficios positivos en el cuerpo del practicante.

¿Cuál es la función de la parte de relajación en una clase de yoga?
Permitir que la mente desconecte. Para devolver el equilibrio a los sistemas corporales después de la práctica de asanas. Dejar que la persona libere la tensión, el estrés, las preocupaciones... Dejar que los músculos se relajen... ¡son muchos los beneficios de la shavasana!