"¡Meditar cambiará tu vida!"

Me llamo Audrey y soy profesora de yoga y meditación en Shanti Som Retiro de Bienestar

Audrey, ¿podrías explicarnos qué es la meditación?
"Meditar es ser consciente de lo que ocurre: en tu cuerpo, en tus sentimientos, en tu mente y en el mundo" Thich Nhat Hanh (monje budista, maestro de mindfulness y líder espiritual).

¿La meditación es una técnica, un estado. ¿Podría aclararlo, por favor? Creo que hay un poco de confusión sobre esta cuestión.
La meditación es un estado del ser, hay muchas técnicas diferentes que se pueden utilizar para acceder al estado meditivo.

¿Cómo afecta la práctica de la meditación a nuestro bienestar?
La meditación ayuda a nuestro cuerpo a liberarse del estrés.

¿La meditación puede ser curativa?
La meditación, cuando se practica con regularidad, es una herramienta muy poderosa que puede ayudar a sanar nuestra mente y nuestro corazón; mejorar nuestro bienestar mental y emocional.

¿La meditación puede ser perjudicial para el cuerpo o la mente?
No.

Sólo existe un tipo de meditación? ¿Cómo es la meditación que ofrece Shanti Som?
Existen muchos tipos de meditación y en Shanti Som queremos compartir con nuestros huéspedes un abanico de prácticas diferentes para que cada uno encuentre lo que prefiere, lo que mejor le funciona y lo que mejor resuena con él en este momento de su vida.

Además, cada profesor de meditación en Shanti Som guía meditaciones que han sido inspiradas por sus propios estudios, maestros y prácticas personales.

¿Es conveniente y posible practicar meditación en casa? ¿Qué errores solemos cometer al intentar meditar en casa?
Sí, la belleza de la meditación es que puede practicarse en cualquier lugar.

En casa, elige un momento en el que no te molesten, un lugar tranquilo donde puedas relajarte. Puedes elegir entre sentarte o tumbarte, pero asegúrate de que la postura que elijas te resulte cómoda. También puedes escuchar una meditación guiada si es la primera vez que meditas. Ten paciencia y sigue practicando aunque al principio te resulte difícil. Meditar cambiará tu vida.

¿Qué personas no deberían practicar la meditación?
Todo el mundo debería meditar, todo el mundo puede meditar.

¿A partir de qué edad se puede practicar la meditación?
No hay una edad concreta para empezar. Hoy en día muchas escuelas están empezando a enseñar meditación a los niños, así que desde muy pequeños ya podemos empezar a beneficiarnos de ella.

¿Cuál es la duración recomendada de una meditación?
Yo diría que al menos 10/15 minutos para empezar, a ser posible todos los días.

¿Cuál es el mejor momento para practicar la meditación?
El mejor momento es cuando no te molestan. La constancia también es importante, así que busca un momento que te venga bien y medita a la misma hora todos los días para crear un hábito y una práctica de meditación diaria.

Lo primero que se suele recomendar es meditar por la mañana o lo último antes de acostarse.

¿En qué programas de Shanti Som están incluidas las sesiones de meditación?
En todos los programas. Combinamos el bienestar físico con el mental en todos nuestros programas. Las clases de meditación tienen lugar todas las tardes en Shanti Som.