¡Nuestra tercera receta de este mes de marzo, el Mes de la Nutrición, es sobre granos! Comer granos, especialmente granos enteros, proporciona abundantes beneficios para la salud. Las personas que comen granos enteros como parte de una dieta saludable reducen significativamente el riesgo de subfir algunas enfermedades crónicas. Los granos proporcionan muchos nutrientes que son vitales para la salud y el mantenimiento de nuestros cuerpos. Consumir granos enteros como parte de una dieta saludable puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, estreñimiento y nos ayuda con el control del peso.
Para este fin de semana tenemos una receta súper simple para que hagas tu propia granola casera. Con estos sencillos pasos te enseñamos a preparar granola casera.
Estos son los ingredientes que necesitas:
- ½ taza de aceite de girasol
- ¼ taza de melaza
- ¼ taza de agave
- ¼ taza de zumo de naranja
- ½ taza de nueces
- 4 tazas de harina de avena
- ¼ de cucharadita de canela molida
- ½ taza de almendras en rodajas
Tres simples pasos y listo!
- Mezclar todos los ingredientes en un recipiente y colocarlos en una bandeja de horno.
- Introducir la bandeja en el horno y dejarla durante 40 minutos – 150ºC (no olvides revolver cada 10 minutos).
- Quitarlo del horno después de 40 minutos, dejar que se enfríe y guardarlo en una bolsa o frasco para que mantenga sus propiedades.
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